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1、 由指导者和儿童一起坐在蹦床上，利用蹦床的弹性，以身体为支撑进行上下摇动。
2、 对于不敢上去的儿童，为减少他的恐惧，开始由家长或指导者背着儿童一起在蹦床上跳跃。
3、 让儿童俯卧在蹦床上，由指导者站立跳跃，将儿童弹起，让儿童体会蹦床上下起伏的感觉。
4、 让儿童俯卧在蹦床上，头颈部用力抬起，胸部尽量抬高。可以强化前庭体系的感觉，促进全身肌肉本体感的形成。
5、 让儿童在蹦床上进行自由的跳跃，或双手抱球在蹦床上跳跃，或与指导者做抛接球的游戏。
6、 让儿童一边在蹦床上跳跃，一边将手中的球投入指定的篮子内。
7、 在蹦床的上方悬挂一个气球，让儿童每次跳起时击打目标，还可以在蹦床的上方悬挂一个网篮，让儿童跳跃时投球入网。这种游戏可以协助儿童在半空中，以正确的前庭一固有感觉，判断视觉空间，对手眼协调及身体形象帮助很大。
8、 让两个儿童手拉手，面对面站在蹦床上一起跳跃，或共同拉着一个小呼啦圈一起跳跃，从而训练与对方协调运动的能力。通过跳动中的眼球对视，增强视觉的稳定性。
蹦蹦床训练的目的：
主要的感觉：前庭、本体。缓解压力、增高、减肥健身。
1、 强化前庭刺激，抑制过敏的信息。
2、 矫治重力不安和运动企划不足。
3、 发展下肢力量，促进上下肢的协调。
训练要求：
儿童在蹦床上双脚并拢蹦跳，跳起时小腿后屈，脚后跟踢至臀部。
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